Zasady Zdrowego Odżywiania
Wszystko, co musisz wiedzieć o zdrowym stylu życia
Wszystko, co musisz wiedzieć o zdrowym stylu życia
Jedz różnorodnie - im więcej kolorów na talerzu, tym lepiej. Każdy kolor reprezentuje inne składniki odżywcze.
Jedz regularnie, najlepiej 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu. Pomaga to utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Wybieraj produkty wysokiej jakości, mniej przetworzone. Świeże, sezonowe produkty to najlepszy wybór.
Pij minimum 1,5-2 litry wody dziennie. Woda to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Wszystko z umiarem. Nawet zdrowe produkty mogą szkodzić, gdy spożywamy je w nadmiarze.
Zwracaj uwagę na sygnały głodu i sytości. Jedz powoli i świadomie.
Przez tydzień zapisuj wszystko, co jesz. To pomoże Ci zidentyfikować obszary do poprawy.
Zacznij od małych zmian. Zastąp słodkie napoje wodą lub dodaj więcej warzyw do posiłków.
Planuj posiłki z wyprzedzeniem. Przygotuj listę zakupów na podstawie zdrowych przepisów.
Wprowadzaj zmiany stopniowo. Nie próbuj zmienić wszystkiego naraz - to może prowadzić do niepowodzenia.
Poszukaj wsparcia rodziny, przyjaciół lub profesjonalistów. Razem łatwiej osiągnąć cele.
Przygotowuj posiłki w domu tak często, jak to możliwe. Masz pełną kontrolę nad składnikami.
Zawsze sprawdzaj skład produktów. Unikaj produktów z długą listą niezrozumiałych składników.
Używaj mniejszych talerzy i zwracaj uwagę na wielkość porcji. Jedz powoli i smakuj każdy kęs.
Przygotuj zdrowe przekąski z wyprzedzeniem: orzechy, owoce, warzywa z hummusem.
Rozpocznij swoją podróż ze zdrowym odżywianiem już dziś!