Kategorie Przepisów

Wszystkie

Wszystkie

Śniadania

Śniadania

Obiady

Obiady

Kolacje

Kolacje

Przekąski

Przekąski

Nasze Przepisy

Owsianka z jagodami

Owsianka z Jagodami i Orzechami

⏱️ 10 min 👨‍🍳 Łatwy

Pożywne śniadanie bogate w błonnik, antyoksydanty i zdrowe tłuszcze. Idealne na rozpoczęcie dnia.

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • 1/2 szklanki jagód
  • 2 łyżki orzechów włoskich
  • 1 łyżka miodu
Smoothie

Zielone Smoothie Energetyczne

⏱️ 5 min 👨‍🍳 Łatwy

Koktajl pełen witamin i minerałów, który da Ci energię na cały dzień.

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 szklanka szpinaku
  • 1/2 awokado
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • 1 łyżka nasion chia
Sałatka z quinoa

Sałatka z Quinoa i Pieczonymi Warzywami

⏱️ 30 min 👨‍🍳 Średni

Kolorowa sałatka pełna białka roślinnego i mikroelementów. Sycąca i zdrowa.

Składniki:

  • 1 szklanka quinoa
  • 1 cukinia
  • 1 papryka
  • 200g pomidorków koktajlowych
  • 100g sera feta
  • Oliwa z oliwek, sok z cytryny
Zupa

Krem z Dyni z Imbirem

⏱️ 45 min 👨‍🍳 Łatwy

Rozgrzewająca zupa pełna beta-karotenu i przeciwutleniaczy.

Składniki:

  • 1 kg dyni
  • 1 cebula
  • 2 cm świeżego imbiru
  • 1 litr bulionu warzywnego
  • Mleko kokosowe
Łosoś

Pieczony Łosoś z Brokułami

⏱️ 25 min 👨‍🍳 Łatwy

Zdrowy obiad bogaty w kwasy omega-3 i witaminy. Prosty w przygotowaniu.

Składniki:

  • 4 filety łososia
  • 500g brokułów
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sok z cytryny
  • Zioła prowansalskie
Kurczak

Kurczak z Warzywami na Parze

⏱️ 35 min 👨‍🍳 Średni

Lekkostrawny obiad gotowany na parze, zachowujący wszystkie składniki odżywcze.

Składniki:

  • 4 piersi z kurczaka
  • 2 marchewki
  • 1 brokuł
  • 200g fasolki szparagowej
  • Przyprawy do kurczaka
Kulki energetyczne

Kulki Energetyczne z Daktyli

⏱️ 15 min 👨‍🍳 Łatwy

Zdrowa przekąska pełna naturalnych cukrów i zdrowych tłuszczów.

Składniki:

  • 200g daktyli bez pestek
  • 100g migdałów
  • 2 łyżki kakao
  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • Wiórki kokosowe do obtoczenia

Opinie Naszych Klientów

★★★★★
Grudzień 2024

Fantastyczne rezultaty!

"Po 3 miesiącach korzystania z planów żywieniowych od Insider Sanctum czuję się jak nowy człowiek. Schudłam 8 kg, ale co najważniejsze - mam o wiele więcej energii. Przepisy są smaczne i łatwe do przygotowania."

- Anna Kowalska, 34 lata, Warszawa
★★★★★
Listopad 2024

Profesjonalne podejście

"Jestem pod wrażeniem indywidualnego podejścia. Plan został idealnie dopasowany do moich potrzeb i stylu życia. Jako osoba pracująca w trybie zmianowym doceniam elastyczność i praktyczne porady."

- Marcin Nowak, 41 lat, Kraków
★★★★★
Październik 2024

Zmiana stylu życia całej rodziny

"Dzięki waszym przepisom cała nasza rodzina zmieniła nawyki żywieniowe. Dzieci pokochały zdrowe smoothie, a mąż przestał narzekać na 'królicze jedzenie'. To była najlepsza inwestycja w nasze zdrowie."

- Joanna Malinowska, 38 lat, Gdańsk
★★★★☆
Wrzesień 2024

Świetne przepisy

"Przepisy są rzeczywiście pyszne i zdrowe. Szczególnie pokochałam sałatki z quinoa i smoothie. Jedyne co - czasami brakuje mi czasu na przygotowanie bardziej skomplikowanych dań, ale to mój problem, nie wasz."

- Katarzyna Wiśniewska, 29 lat, Wrocław
★★★★★
Sierpień 2024

Poprawa samopoczucia

"Miałem problemy z trawieniem i niskim poziomem energii. Po wprowadzeniu waszego planu żywieniowego wszystko się zmieniło. Czuję się młodszy o 10 lat! Bardzo polecam każdemu, kto chce poprawić swoje zdrowie."

- Piotr Zieliński, 45 lat, Poznań
★★★★★
Lipiec 2024

Wsparcie na każdym kroku

"Nie tylko otrzymałam świetny plan żywieniowy, ale także wsparcie zespołu na każdym kroku. Odpowiadają na pytania, pomagają w modyfikacji planu. To nie jest tylko sprzedaż produktu, ale prawdziwa opieka nad klientem."

- Magdalena Krawczyk, 32 lata, Łódź